Doprava na Slovensku zadarmo a posielame aj do CZ, HU, PL, AT aj DE!

Vzorec perfektného dňa

Počuli ste už o vzorci perfektného dňa? Prebralo ho mnoho blogov, ale vypátrali sme, že si ho privlastňuje coach Craig Ballantyne a viac sa môžete dozvedieť uňho na www.craigballantyne.com

 

Vzorec znie “10-3-2-1-0” a pomôže vám ísť do postele včas, bude sa vám spať lepšie a ráno sa zobudíte dobre oddýchnutí a pripravení na všetko, čo deň prinesie.

 

V princípe ide o veľmi jednoduchý koncept:

  • 10 hodín pred chodom do postele: žiaden kofeín alebo iný stimulant.
  • 3 hodiny pred chodom do postele: žiadne ťažké jedlo ani alkohol.
  • 2 hodiny pred chodom do postele: žiadna práca
  • 1 hodina pred chodom do postele: žiaden čas pred obrazovkou (žiadna telka, PC, mobil a pod.)
  • 0 je počet posunutí ranného budíka

 

Jednoduché a účinné.

 

Čas nie je nutné dodržiavať na minútu. Každý sme iný. Každý reagujeme na kofeín inak, každý máme svoj rituál, ktorý nám funguje. Čo sa nám však páči a chceme zdôrazniť je, že náš deň sa začal už včera a dnes pracujeme na tom, ako budeme pripravení zajtra. A keď zajtrajšok príde, žiadne otáľačky!