Doprava na Slovensku zadarmo a posielame aj do CZ, HU, PL, AT aj DE!

Vzorec perfektného dňa

Počuli ste už o vzorci perfektného dňa? Prebralo ho mnoho blogov, ale vypátrali sme, že si ho privlastňuje coach Craig Ballantyne a viac sa môžete dozvedieť uňho na www.craigballantyne.com

 

Vzorec znie “10-3-2-1-0” a pomôže vám ísť do postele včas, bude sa vám spať lepšie a ráno sa zobudíte dobre oddýchnutí a pripravení na všetko, čo deň prinesie.

 

V princípe ide o veľmi jednoduchý koncept:

  • 10 hodín pred chodom do postele: žiaden kofeín alebo iný stimulant.
  • 3 hodiny pred chodom do postele: žiadne ťažké jedlo ani alkohol.
  • 2 hodiny pred chodom do postele: žiadna práca
  • 1 hodina pred chodom do postele: žiaden čas pred obrazovkou (žiadna telka, PC, mobil a pod.)
  • 0 je počet posunutí ranného budíka

 

Jednoduché a účinné.

 

Čas nie je nutné dodržiavať na minútu. Každý sme iný. Každý reagujeme na kofeín inak, každý máme svoj rituál, ktorý nám funguje. Čo sa nám však páči a chceme zdôrazniť je, že náš deň sa začal už včera a dnes pracujeme na tom, ako budeme pripravení zajtra. A keď zajtrajšok príde, žiadne otáľačky!

Prihláste sa prosím znovu

Ospravedlňujeme sa, ale Váš CSRF token pravdepodobne vypršal. Aby sme mohli Vašu bezpečnosť udržať na čo najvyššej úrovni, potrebujeme, aby ste sa znovu prihlásili.

Ďakujeme za pochopenie.

Prihlásenie