Doprava na Slovensku zadarmo a posielame aj do CZ, HU, PL, AT aj DE!

Eufória z behu? Nával kanabinoidov.

To, keď si bežci pri a po behu vravia, že majú „nával endorfínov“, zrejme vzniklo z rôznych štúdii v 80tych rokoch.[1]  Táto hypotéza je však už dávno prekonaná. Okrem iných výčitiek sa jej najviac oponuje tým, že pre etické dôvody všetok výskum meral množstvo endorfínov v krvi, ale endorfíny sú príliš veľké na to, aby prekonali krvno-mozgovú bariéru.[2] Aj výskumníci endorfínov tvrdia, že táto hypotéza je „mýtus zveličený pop kultúrou.“[3]

 

woman_preparing_to_run

 

Z čoho je potom tá eufória?

Najnovšie štúdie tvrdia, že spomínaná eufória  pri športe vzniká ako výsledok aktivácie endokanabinoidného systému [EKS].[4]

 

EKS je systém receptorov, enzýmov a endokanabinoidov, ktorý moduluje mnoho fyziologických procesov, vnútornú sekréciu a ďalšie systémy. Endokanabinoidy ako anandamid (AEA), 2-arachidonoylglycerol (2-AG), N-palmitoylethanolamine (PEA) a N-oleoylethanolamine (OEA) sú lipidy, ktoré sa viažu na endokanabinoidné receptory, aby ovplyvňovali signalizáciu medzi bunkami.

 

Účel EKS v regulácii zápalov, svalovej sily, či metabolizmu energie je dobre zdokumentovaný.[5][6][7][8][9]

 

Navyše, štúdia z Augusta 2021 ukazuje, že EKS sa cvičením aktivuje a ovplyvňuje aj črevný mikrobióm. Zvýšená hodnota SCFA (z angl. short fatty acids) s ich protizápalovými účinkami je do jednej tretiny ovplyvnená EKS. Endokannabinoidy v obehu sú tiež spájané s vyššou mikrobiálnou diverzitou a nižším počtom zápalových baktérii.[10] Ďalšie dôkazy naznačujú, že črevný mikrobióm a cvičenie regulujú metabolizmus a homeostázu nezávisle od stravy.[11]

 

A čo z toho pre mňa vyplýva?

Čo sa týka športovania

Štúdia-neštúdia, ak sa pri cvičení cítite dobre, tak cvičte pre radosť!

 

Čo sa týka CBD

Jeden z najvýznamnejších farmakologických účinkov CBD (inak samo o sebe fyto-kanabinoide) je, že, tak ako aj cvičenie, zvyšuje hodnoty endokanabinoidu anandamid-u (AEA). Naschvál sme ho zvýraznili v texte vyššie. Jeho názov je totižto odvodený zo sanskritu od slova “blaho”. Takže pomenovanie stavu pri cvičení „eufória“ (alebo runner’s high) nás vôbec neprekvapuje. :) 

 

 

Zdroje:

 

[1] Harber, VJ, Sutton, JR.: Endorphins and exercise. Sports Med. 1984 Mar-Apr;1(2):154-71. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6091217/

[2] Dietrich, A., McDaniel, W.F.: Endocannabinoids and exercise. British Journal of Sports Medicine 2004; 38:536-541. URL: https://bjsm.bmj.com/content/38/5/536

[3] Kolata, G.: Runner’s high? Endorphins? Fiction say some scientists. The New York Times 21 (2002). URL: https://www.nytimes.com/2002/05/21/health/runner-s-high-endorphins-fiction-some-scientists-say.html

[4] Hicks et al.: The transcriptional signature of a runner’s high. Med Sci Sports Exerc. 2019;51(5):970–13. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30557194/

[5] Donvito, G, et al.: The endogenous cannabinoid system: a budding source of targets for treating inflammatory and neuropathic pain. Neuropsychopharmacology. 2018;43:52–79. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28857069/

[6] Galdino, G. et al. Acute resistance exercise induces antinociception by activation of the endocannabinoid system in rats. Anesth Analg. 2014;119(3):702–715. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24977916/

[7] Schönke, M. et al.: Role of the endocannabinoid system in the regulation of the skeletal muscle response to exercise. Curr Opin Pharmacol. 2020;52:52–60. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32619926/

[8] Rakotoarivelo, V. et al.: Role of the endocannabinoid system in the adipose tissue with focus on energy metabolism. Cells [Internet]. 2021;10(6):1279. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34064024/

[9] Gatta-Cherifi, B, Cota, D.: New insights on the role of the endocannabinoid system in the regulation of energy balance. Int J Obes. 2016;40(2):210–219. URL: https://www.nature.com/articles/ijo2015179

[10] Vijay, A. et al.: The anti-inflammatory effect of bacterial short chain fatty acids is partially mediated by endocannabinoids. Gut Microbes. 2021;13:1 URL: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19490976.2021.1997559

[11] Mailing L.J. et al.: Exercise and the gut microbiome: a review of the evidence, potential mechanisms, and implications for human health. Exerc Sport Sci Rev. 2019;47(2):75–85. URL: https://doi.org/10.1249/JES.0000000000000183