Doprava na Slovensku zadarmo a posielame aj do CZ, HU, PL, AT aj DE!

Eufória z behu? Nával kanabinoidov.

To, keď si bežci pri a po behu vravia, že majú „nával endorfínov“, zrejme vzniklo z rôznych štúdii v 80tych rokoch.[1]  Táto hypotéza je však už dávno prekonaná. Okrem iných výčitiek sa jej najviac oponuje tým, že pre etické dôvody všetok výskum meral množstvo endorfínov v krvi, ale endorfíny sú príliš veľké na to, aby prekonali krvno-mozgovú bariéru.[2] Aj výskumníci endorfínov tvrdia, že táto hypotéza je „mýtus zveličený pop kultúrou.“[3]

 

woman_preparing_to_run

 

Z čoho je potom tá eufória?

Najnovšie štúdie tvrdia, že spomínaná eufória  pri športe vzniká ako výsledok aktivácie endokanabinoidného systému [EKS].[4]

 

EKS je systém receptorov, enzýmov a endokanabinoidov, ktorý moduluje mnoho fyziologických procesov, vnútornú sekréciu a ďalšie systémy. Endokanabinoidy ako anandamid (AEA), 2-arachidonoylglycerol (2-AG), N-palmitoylethanolamine (PEA) a N-oleoylethanolamine (OEA) sú lipidy, ktoré sa viažu na endokanabinoidné receptory, aby ovplyvňovali signalizáciu medzi bunkami.

 

Účel EKS v regulácii zápalov, svalovej sily, či metabolizmu energie je dobre zdokumentovaný.[5][6][7][8][9]

 

Navyše, štúdia z Augusta 2021 ukazuje, že EKS sa cvičením aktivuje a ovplyvňuje aj črevný mikrobióm. Zvýšená hodnota SCFA (z angl. short fatty acids) s ich protizápalovými účinkami je do jednej tretiny ovplyvnená EKS. Endokannabinoidy v obehu sú tiež spájané s vyššou mikrobiálnou diverzitou a nižším počtom zápalových baktérii.[10] Ďalšie dôkazy naznačujú, že črevný mikrobióm a cvičenie regulujú metabolizmus a homeostázu nezávisle od stravy.[11]

 

A čo z toho pre mňa vyplýva?

Čo sa týka športovania

Štúdia-neštúdia, ak sa pri cvičení cítite dobre, tak cvičte pre radosť!

 

Čo sa týka CBD

Jeden z najvýznamnejších farmakologických účinkov CBD (inak samo o sebe fyto-kanabinoide) je, že, tak ako aj cvičenie, zvyšuje hodnoty endokanabinoidu anandamid-u (AEA). Naschvál sme ho zvýraznili v texte vyššie. Jeho názov je totižto odvodený zo sanskritu od slova “blaho”. Takže pomenovanie stavu pri cvičení „eufória“ (alebo runner’s high) nás vôbec neprekvapuje. :) 

 

 

Zdroje:

 

[1] Harber, VJ, Sutton, JR.: Endorphins and exercise. Sports Med. 1984 Mar-Apr;1(2):154-71. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6091217/

[2] Dietrich, A., McDaniel, W.F.: Endocannabinoids and exercise. British Journal of Sports Medicine 2004; 38:536-541. URL: https://bjsm.bmj.com/content/38/5/536

[3] Kolata, G.: Runner’s high? Endorphins? Fiction say some scientists. The New York Times 21 (2002). URL: https://www.nytimes.com/2002/05/21/health/runner-s-high-endorphins-fiction-some-scientists-say.html

[4] Hicks et al.: The transcriptional signature of a runner’s high. Med Sci Sports Exerc. 2019;51(5):970–13. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30557194/

[5] Donvito, G, et al.: The endogenous cannabinoid system: a budding source of targets for treating inflammatory and neuropathic pain. Neuropsychopharmacology. 2018;43:52–79. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28857069/

[6] Galdino, G. et al. Acute resistance exercise induces antinociception by activation of the endocannabinoid system in rats. Anesth Analg. 2014;119(3):702–715. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24977916/

[7] Schönke, M. et al.: Role of the endocannabinoid system in the regulation of the skeletal muscle response to exercise. Curr Opin Pharmacol. 2020;52:52–60. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32619926/

[8] Rakotoarivelo, V. et al.: Role of the endocannabinoid system in the adipose tissue with focus on energy metabolism. Cells [Internet]. 2021;10(6):1279. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34064024/

[9] Gatta-Cherifi, B, Cota, D.: New insights on the role of the endocannabinoid system in the regulation of energy balance. Int J Obes. 2016;40(2):210–219. URL: https://www.nature.com/articles/ijo2015179

[10] Vijay, A. et al.: The anti-inflammatory effect of bacterial short chain fatty acids is partially mediated by endocannabinoids. Gut Microbes. 2021;13:1 URL: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19490976.2021.1997559

[11] Mailing L.J. et al.: Exercise and the gut microbiome: a review of the evidence, potential mechanisms, and implications for human health. Exerc Sport Sci Rev. 2019;47(2):75–85. URL: https://doi.org/10.1249/JES.0000000000000183

Prihláste sa prosím znovu

Ospravedlňujeme sa, ale Váš CSRF token pravdepodobne vypršal. Aby sme mohli Vašu bezpečnosť udržať na čo najvyššej úrovni, potrebujeme, aby ste sa znovu prihlásili.

Ďakujeme za pochopenie.

Prihlásenie